远离肺癌肝癌，从这些小习惯开始

近年来，随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，各种疾病也日益增多，肺癌和肝癌这两种恶性肿瘤，更是给人们带来了极大的困扰，据世界卫生组织统计，全球每年约有120万人死于肺癌，肝癌患者人数也逐年攀升，如何远离肺癌和肝癌呢？以下这些小习惯，或许能帮到你。

养成良好的生活习惯

1、戒烟限酒：吸烟是导致肺癌的主要原因之一，过量饮酒也会增加肝癌的风险，戒烟限酒是预防肺癌和肝癌的首要任务。

2、合理膳食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高热量、高盐的食物摄入，适量摄入富含膳食纤维的食物，有助于降低肝癌风险。

3、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会降低人体免疫力，增加患癌风险。

4、适量运动：每天保持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高免疫力，降低患癌风险。

保持良好的心态

1、保持乐观：乐观的心态有助于提高免疫力，降低患癌风险，学会调整心态，面对生活中的压力和挑战。

2、学会放松：适当的放松和休息，有助于缓解压力，降低患癌风险。

定期体检

1、肺癌筛查：对于长期吸烟或接触二手烟的人群，建议每年进行一次肺癌筛查，如低剂量螺旋CT检查。

2、肝癌筛查：对于有肝癌家族史、长期饮酒、患有慢性乙型肝炎等高危人群，建议定期进行肝脏B超和甲胎蛋白（AFP）检查。

远离致癌因素

1、避免接触有害物质：如石棉、苯、放射性物质等，这些物质可增加患肺癌和肝癌的风险。

2、防止水源污染：饮用干净、安全的水，避免饮用被污染的水源。

接种疫苗

1、肝癌疫苗：接种乙型肝炎疫苗，可有效预防乙型肝炎病毒感染，降低肝癌风险。

2、肺癌疫苗：目前尚未有针对肺癌的疫苗，但通过戒烟、保持良好的生活习惯，可以有效降低患肺癌的风险。

远离肺癌和肝癌，需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，定期体检，远离致癌因素，接种疫苗，让我们共同努力，为健康生活保驾护航。